腰椎间盘膨出，腰痛腰酸，持续时间一年，暂未出现脚麻症状，就是一点点痛一直不好（男，25岁）（男，25岁）

膨出是腰椎间盘突出的轻度，但是腰部劳损症状明显，有明显压痛点，疼痛部位拍照指指给我看看，需要佩戴腰围保护一下!平时疼痛缓解趴着练习小燕飞动作,可以做做吊吊单杠，可以吃点安康信和腰痛宁缓解疼痛，平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带。