膝盖处有积液 股骨内测关节软骨局部变薄 不敢吃力 有时走路困难 （男，50岁）

您的情况肌肉紧张筋膜炎膝关节滑膜炎关节炎和韧带损伤都有可能,可以注意休息避免劳累受凉负重或者一个姿势过久比如久坐久站,在不疼痛的情况下适当活动锻炼肌肉力量,避免爬山爬楼梯等劳累情况,训练可以靠墙深蹲,提踵,直腿抬高等锻炼肌肉力量和关节功能,全面营养适当补钙多晒太阳,配合中西医药物活血通络治疗,如果疼痛严重不缓解需要去医院检查一下磁共振比较好，可以食用牛奶小鱼虾木耳海带等补钙食物多晒太阳,补钙药物金钙尔奇就可，没有韧带损伤磨损严重的情况可以逐渐恢复,不过随着年龄增大会有关节炎的情况,需要注意休息避免劳累。同时确实不疼痛的情况下再活动。