请问减肥期间需要服用哪些营养补充剂？ 高中节食减肥暴瘦，后面复胖养月经……现在想健康减肥20斤，暂时不能有太多运动量，需要依靠科学的饮食指导。（女，22岁）163 60kg暂时的食谱安排是：早：鸡蛋两个，牛奶半杯，坚果一小把，苹果一个中午：一素菜一豆制品菜一碗饭晚餐：半杯牛奶+一拳粗粮睡前加餐：西红柿或黄瓜计划三个月内完成，目前考研高压期间

我看了您初步制订的饮食计划，先给您几点建议，1，肉类长期一点不吃的话，可能有贫血的风险，午餐可以加3指大小的肉类。最好一天是3种以上的种类，500g左右。3，早餐可以加一点碳水，半个苹果，坚果作为早午加餐。菜一般是200g一份。每天的主食一定不要少于食堂里的两份米。容易低血糖维生素的话，就买复合维生素。减重的话，钙可能也不能达标，钙加维生素d也需要。鱼油需要补。另外，复合维生素里可能没有维生素e，可以少量补充，不用太多，几天一次活，一天少量就行，鱼油里还有少量ve，但不多，葡萄籽吧，也可以买，但是基本没啥大用。你酌情考虑吧。