患者
我从120公斤通过1年减重至75公斤，然后又一年减至70公斤，一直保持到现在，保持有快2年了，可是现在的困惑是，一天摄入还没达到基础代谢率，营养结构也合理，力量训练➕有氧训练，消耗大概800卡路里，可是第二天体重比头一天早上还多1公斤（男，34岁）
黄允瑜医生
您好，不好意思刚才在家一直忙孩子
患者
不要紧的，医生
黄允瑜医生
你的基础代谢率是怎么算出来的？
黄允瑜医生
还是测出来的？
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
inbody230检测
黄允瑜医生
这种体重变化是偶尔一次还是经常出现
黄允瑜医生
你总体的体重稳定吗
患者
我吃一次饭店，正常人的饭量，就因为略微油一些，就会反弹的凶，2.3斤吧
患者
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患者
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患者
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患者
这是我日常三餐的记录
黄允瑜医生
嗯
黄允瑜医生
食物搭配不错
黄允瑜医生
这里面会有两个可能因素，一个inbody是生物电阻抗，它的准确度还是有一些范围的，它没法估计到激素变化带来的代谢率变化。
患者
我每天训练量大，大肌群➕小肌群的抗阻力训练1小时，两次最大心率百分之30至35的低强度有氧两次，每次45分钟。我用myzone心率带测总消耗在1200至1500
黄允瑜医生
另外，这种前后两天的体重变化，在排除衣物以及排便的因素之外，最常见也是最可能的就是体内水分的变化
患者
我这一周，吃得多油，但是也训练，还是猛反弹。严格控制也练，但是体重下不去
患者
我去年11月份体重128斤，一次杭州旅游吃得多长到145，后来减到140，一直到现在，这几天反常的反弹到145，我每天练的强度都不小
黄允瑜医生
杭州旅游有几天？
患者
1周，反弹7.8斤
患者
我最可怕一次吃1.5斤牛排和一些其他东西，居然反弹了8.5斤，第二天节衣缩食的长时间有氧跑步，一天下来了，现在就不行了，而且我现在有氧耐力也差了，以前半程马拉松没问题，现在都不敢想
黄允瑜医生
你看你的体成分报告，你的体脂率约13%，已经控制的很好，超重的部分都是肌肉，肌肉的含水量大，所以你的水含量也超了一些。
患者
那我现在还想把体脂肪降低到百分之8至10，太难了，不知道问题出在哪
黄允瑜医生
这有两个方法，来分析你体重增加的是什么成份
黄允瑜医生
😓😓😓那个极难
黄允瑜医生
即使健美运动员也只有在赛季的时候能达到
患者
我前天拿inbody又测，长的1kg体重居然都是脂肪，可能吗😓
患者
我就想奔着健体比赛去😁
黄允瑜医生
这个有可能，因为你的体脂低，所以身体其实是缺脂肪，它就会拼命储存脂肪
患者
还有我刚开始减肥的10个月，减了90斤，太快了，胶原蛋白破坏太多的关系，皮特别松，现在好一些了，通过手术可以好吗？建议吗
黄允瑜医生
健美的指导我还真没做过😭
患者
那就还是得严格控制脂肪摄入呗？哪怕是优质脂肪
黄允瑜医生
刚才找一本美国的运动营养书，因为搬家，暂时没找到
患者
我这个可能需要腹壁手术，考虑八大处医院，这个风险大吗？
黄允瑜医生
整形手术可以切除一部分皮肤，从而拉紧
患者
听说术中风险大？是嘛
黄允瑜医生
所有的手术都有风险，不过你更大的风险在于体重的快速反弹
黄允瑜医生
麻醉风险其实还好
黄允瑜医生
孙杨因为指甲拔除，一个多月增重四十多斤
患者
给我一些好的建议，我怎么可以循序渐进的达到目标，还有我是不是有氧训练多，细胞对脂肪和碳水的渴望更多😓
患者
为啥增重那么多？
黄允瑜医生
他日常训练是游两万米
黄允瑜医生
你的目标是增肌还是要控制到比赛级别的体重？
黄允瑜医生
就是说你要参加70公斤级别的比赛？
黄允瑜医生
跑马的运动员体脂率才低呢
患者
我就是皮脂分离度特别好，不要那种肌肥大的状态
患者
那种手术我适合做吗？
患者
就是为了好看😁
患者
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患者
这个类型
黄允瑜医生
手术具体建议你去多咨询几个专业医生
黄允瑜医生
如果是为了追求肌肉线条，那你反倒要增加肌肉耐力训练
患者
八大处应该是比较权威了嘛？还有好的推荐吗
黄允瑜医生
类似李小龙那样
黄允瑜医生
八大处在学术上应该没问题，医科院的吗
患者
对对，公立的
黄允瑜医生
不过他们在美学上还欠缺一些替客户考虑😭
患者
语音文件已过期，无法显示该消息
患者
您不支持电话咨询😓
黄允瑜医生
家里孩子睡了😢
黄允瑜医生
手术风险没那么大
黄允瑜医生
主要是麻醉意外
患者
保持联系，白天有空再咨询，您也早点儿休息
黄允瑜医生
你以前的体重过大，所以拉皮手术是可以考虑的
黄允瑜医生
有两个app，新氧 和 更美
患者
我在广安门中医院做过痔疮肛裂手术，局部注射过麻药，没啥事😁
黄允瑜医生
你可以关注一下，属于医美来大众点评
患者
咖皮需要酸麻，打脊柱吧
患者
拉皮
黄允瑜医生
那个我还真不太了解，我们医院没有这个业务😢
患者
谢谢，保持联系
黄允瑜医生
您客气
患者
我一个简单的早餐体重偶尔都多1kg💔
黄允瑜医生
我大一的时候在健身房待过，建议你一定要做好拉伸，运动前后都要做。另外就是低负荷的高频次肌肉耐力训练
黄允瑜医生
那个很正常，我一天体重波动是三公斤😭😭😭
患者
小重量多次数的肌耐力训练是嘛？20次力竭的那种呗
黄允瑜医生
体重一定要固定条件，空腹，排空大小便，一样的衣物
黄允瑜医生
还不是，那个是力量训练中的热身
黄允瑜医生
比如俯卧撑，50个，3组
患者
那我都是一样的条件秤
患者
你比我厉害😁
患者
像我的肌肉量，不需要再增肌了是吧？保持就可以对吗
黄允瑜医生
我做不到啊，现在年纪大了
黄允瑜医生
看你的目的
黄允瑜医生
如果追求肌肉线条，那就要注意一些边角的修饰，
患者
不喜欢那种健美范儿
黄允瑜医生
如果追求体脂率，那就有氧和肌肉耐力
患者
👌
黄允瑜医生
肌肉耐力很难增加，我是从推墙开始，再到推桌子，再到半跪推地
患者
我现在有氧的耐力差了，是因为过渡训练造成吗
黄允瑜医生
你想跑马的，自行车的，这种耐力和爆发力都需要的，有几个胖的
黄允瑜医生
那是两回事，有氧是心肺力量
黄允瑜医生
呼吸相关肌肉，心脏肌肉的训练
患者
方便留下联系方式吗😊
黄允瑜医生
Brucehuang2010
黄允瑜医生
微信号
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2017-11-09
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