患者

腰疼，有时动作不巧了就酸疼，昨天早上开始的，抻劲，问一下怎么回事，严重不（男，24岁）

王林医生

你好。很高兴为你答疑。

王林医生

酸痛是肌肉疼痛的特点，和缺乏锻炼，久坐久站，劳累，受凉有关系。

患者

严重吗？

患者

需要怎么办。这几天躺着比较多没做重活，

王林医生

不严重，注意休息，热敷，一般两到三天就会好。

王林医生

如果是早上腰痛的话，可能是夜间受凉引起的，如果是晚上疼得厉害考虑是劳累引起的。西医中，多见于慢性腰肌筋膜炎，又称为功能性腰痛，腰肌劳损，多见于青壮年，与职业和工作环境有一定关系，缓慢发作，腰背部酸痛，病程长，阴雨天气或劳动之后酸痛常常加重，适当休息可缓解。

患者

昨天早上开始的昨天不舒服了一天今天好些了。

患者

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患者

贴这个膏药了

患者

我这属于腰肌劳损吗？

王林医生

可以贴膏药的。

王林医生

可以选择中成药，如大活络胶囊，云南白药，三七片，复方丹参片，活血祛瘀胶囊等：疼痛剧烈可以口服氨酚双氢可待因片或双氯芬酸钠等以镇痛止痛，不宜常用，此类药物疼痛减轻请停止服用。

王林医生

是的，我刚才已经确诊了。

患者

腰肌劳损可以锻炼不？

王林医生

腰痛病的预防措施：日常生活要注意不要搬运较大和较为沉重的物品，如需要搬运请使用双手挺胸，直起腰部搬运，避免久坐久站和腰部受凉，可以多做一些对腰部有利的运动，如拉单杠，可以拉宽椎间隙；倒走可以增加腰大肌的力量，增加腰部韧性；可以用飞燕式锻炼腰椎，身体俯卧床上，腰部和四肢用力，四肢和头部向后靠拢，肚皮着地，可以纠正腰椎生理曲度，促进突出物回纳，类似的动作还有五点支撑；在夜间休息时睡硬板床，另外将腰部垫上小枕头，可以促进腰椎的生理曲度回复正常，保证最大限度减缓腰痛病的发生。

王林医生

可以按照这个来预防和锻炼

患者

嗯，好的，谢谢你

王林医生

谢谢你的提问，祝你身体健康，可以加我关注，方便下一步复诊。

患者

好的

王林医生