医生您好，周日去健身房上动感单车课，结果造成大腿肌肉拉伤，不能上下楼梯，只要大腿弯曲，就会剧烈疼痛，已经三天了，应该如何缓解，尽快恢复？是否有大碍？（女，24岁）

尽量保持伸长肌肉的位置 拉伸肌肉 局部冰敷 可以云南白药外用 一般都会自行修复 最近避免运动再次损伤 ，现在一般不提倡热敷 促进循环但是疼痛会加重 冰敷就可以了 以前是先冰敷再热敷，尽量保持不要弯曲 ，把肌肉拉伸 就像平时做放松时的动作，不用谢 祝早日康复。