工作久坐看电脑，现在颈肩僵硬，后背也僵，前胸中间的骨头一做扩胸运动就疼，但是嘎啦响两声就好了，后背后心窝那地儿僵硬，分分钟想活动活动那块骨头，但是动不着，最近脖子僵的还会偶尔头疼，怕不会是颈椎病吧？（女，21岁）

上肢呢，颈背部肌肉劳损可能性大,久坐导致，你的问题多数为平时生活、工作或学习姿势不良导致,指导如下:1.避免低头位久坐,如学习,打电脑,玩手机,打牌等,要昂首挺胸抬头. 2.经常活动颈腰椎,可以做米字操,小燕飞,具体做法可以百度学习。注意动作要轻柔和缓,不可粗暴。 3.睡姿采取仰卧位,脖子下面垫小圆枕,这样的睡姿目的是纠正白天低头位导致的颈椎曲度变直或反向的问题。 4.疼痛难受不适,可以热敷,活血止痛膏外敷。