女 14岁，身高164体重112斤到114斤徘徊，请问，我该怎样快速的减到100斤以下呢，有什么方法吗（女，14岁）

体重正常,如果不运动可能脂肪比例大，减肥的实质是减掉多余的脂肪,只有要每天运动消耗大于摄入就能减肥，减肥不能只要求速度,否则很容易反弹,脂肪燃烧需要一定的时间。要长期坚持，在您平时饮食基础上,调节饮食结构,减少饮食量,特别是主食,注意不要太油腻,尽量少吃辛辣,少吃油炸食物,少吃甜食(特别是添加了糖的饮料),休息好,每天有半小时到一小时的运动，运动方法很多,可以通过跑步,骑自行车,游泳,跳舞等运动。要毅力坚持。只要消耗能量大于摄入就能减肥，减肥是一个过程,需要长期坚持,需要有毅力,一定会有效果的。