之前检查过。基底动脉供血不足。最近一段时间对头玩儿手机有点儿多。头晕头痛。现在呢，想换个枕头，不知道换什么样子的。想请大夫给个建议。（男，26岁）

建议枕头不要太高。建议一个姿势，不能太久了。可以活动活动颈椎。建议类似颈椎枕头吧。好好养养你的颈椎。颈椎专用的。增加颈部的稳定性，不要长时间一个姿势对着电脑，大概两个小时左右起来活动下颈椎。比如你抬抬头，放松一下颈部的肌肉。休息时间可以帮助人们减轻颈椎部位的压力，从而使颈椎得到保养。及时增减衣服，不要让颈背部受凉。可以进行游泳运动，能够活动颈椎的各个关节，效果是很好的。平时多做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩等头部运动。空闲时间可以多按摩颈椎部位。希望这些建议对你有所帮助。