我不小心把腰肌肉受伤发酸，（以前有腰肌受伤）（男，33岁）

是以酸胀明显的。从描述来看，是比较轻的，没有明显疼痛和影响功能、也没有下肢的症状，可以治疗看看的，注意休息，尽量避免受凉劳累、久坐弯腰和剧烈运动。下地可以带个腰围保护，卧床是不要带，小燕飞一般是急性期过后锻炼的，一周左右吧，急性期还是以注意休息为主的。适量平地行走可以的，不要多，以不引起不舒服为原则。1周左右可以逐渐加量的。有点多，正常人5000-6000步一天就可以了，你自己注意看看吧，如果有不舒服，就减少吧，手机只要大部分时间保持正确姿势，是可以用的。伤后48小时后再用，用早了可能会疼痛加重，看自己症状吧，如果影响大，可以带腰围，没有明显影响，可以不用。