肌肉劳损比较严重,可以靠运动恢复吗?（男，33岁）

您的情况确定劳损的情况下疼痛期间要注意休息避免劳累受凉,不疼痛的情况下适当活动锻炼肌肉力量和关节功能，您的情况肌肉紧张筋膜炎可能性比较大一般因为受凉劳累负重或者一个姿势过久比如久坐久站引起来的,时间久了就形成慢性劳损,急性期如果疼痛可以局部热敷休息外用扶他林或者云南白药喷雾剂膏药也可以。疼痛严重可以口服路盖克或者腰痛宁胶囊等止痛药物,同时注意休息避免劳累受凉慢性期在不疼痛的情况下适当活动锻炼腰背部肌肉力量,可以双手上举抬头走路用颈椎写米字等锻炼颈部肌肉力量,三点五点支撑和飞燕式等锻炼腰部肌肉力量，可以的,注意避免受凉就好。