患者
怎么样能快速瘦下来，不做运动（女，25）
罗翠娟医生
你好，请问你的身高体重各是多少？
患者
身高是1.65体重是162
罗翠娟医生
你的标准体重是60公斤，肥胖是因为长期热量摄入高于运动消耗的热量造成的，如果想要减肥也要从这两方面入手，不做运动，很难减肥的。
罗翠娟医生
提供以下建议供参考。
罗翠娟医生
健康的减肥从饮食和运动两方面入手。首先食物多样化，适当增加蛋白质含量丰富的食物如肉类，蛋类，奶类，豆类等摄入，多吃蔬菜水果等食物，少吃辛辣烧烤油炸等高热量食品。每顿七八分饱，晚餐在20点前结束。其次保证睡眠充足，不熬夜。第三每天多参加有氧运动如快走，慢跑，登自行车，爬山，游泳等，每天至少运动40分钟。
患者
我现在带小孩木有办法运动
患者
会不会反弹
罗翠娟医生
通过饮食和运动减的是建立科学的生活方式，一般不会反弹的。运动是随时随地的，带
罗翠娟医生
带宝宝也算活动。
患者
哦
患者
谢谢
罗翠娟医生
可以散步，做仰卧起坐有助于瘦腹，或在家买和健身器在家跑步，适当控制饮食用量，尤其是高热量食物。多吃蔬菜（体积大，有饱腹感。热量低），水果每天不超过半小时。
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咨询时间: 2015-09-08
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