患者
一直不长高，啥原因了（男，21岁）
刘诗晴医生
你好 你现在都成年了 不会长高了
刘诗晴医生
可能18岁以后就不会再长身高了 这个是正常的
患者
但是我18岁之前也是和现在差不多，大该初三就没有长高了
刘诗晴医生
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患者
现在一点长高可能都没有吗
刘诗晴医生
18岁之前可能还有那么点可能性
刘诗晴医生
现在肯定不现实了
刘诗晴医生
成年后身高基本就定型了
患者
行吧，那吃钙片有几率会长高吗
患者
1，2厘米那种
患者
？
刘诗晴医生
没有了
刘诗晴医生
钙片可以维持骨健康 如果你的骨骺线已经闭合了 吃钙片也无法促进生长
刘诗晴医生
因为缝隙也满了 骨头没有生长空间哈
刘诗晴医生
所以你要想知道还有没有长高的可能性 可以先去拍骨骺线闭合没有
患者
OK，那我想问一下，就是吃了13天的外卖减脂餐一天两顿，从67公斤瘦到了64公斤，但是我脸肉还是很多，我基本不怎么运动，觉得自己体脂率高，那我吃减脂餐还能接着瘦吗
刘诗晴医生
会继续瘦的啊
刘诗晴医生
但是每个人减肥过程可能都会遇到平台期 也许只是后期会经历平台期 不然你只要坚持减肥 就都会一直瘦 直到你停止减肥
刘诗晴医生
但是 减肥也可以吃三顿 按照早吃好午吃饱晚吃少这样的模式就行
患者
因为我身高168，虽然现在64公斤，但是脸挺大的，我不怎么运动，是不是因为体脂太高了
刘诗晴医生
肯定是跟体脂率息息相关的 减肥不针对局部 都是全身慢慢瘦 如果脸上肉多 那就是体脂率还比较高 减肥还需要进行一段时间才会看的明显
刘诗晴医生
正常减肥脸上能看到变化可能都是最后一个部位 也就是说脸上都能看出瘦了 你就是真的瘦了 不然瘦在其他地方都没有那么容易看得出来
患者
那我现在天天次外卖的减脂餐，一天就吃两顿，🆚以前少了很多热量，这样是不是太急了
刘诗晴医生
有点急 但是你已经开始了 只要你自己感觉身体没有不舒服或者其他异常 你就可以继续坚持
刘诗晴医生
主要是看自己 对这种饮食结构的感受如何
患者
就是我一天吃的能量太少了，但是身体也不是特别难受，就一般，这样我的代谢也低了很多，是不是会影响我的身体健康，和脂肪燃烧
刘诗晴医生
可能会营养不良 但我认为也不是影响很大 你的目的是减下来
刘诗晴医生
减下来之后你还要恢复饮食的 又不是以后都吃这么点 所以这都是短期的
刘诗晴医生
而且我也说了 主要是看自己感受 你没有任何不舒服就可以继续坚持 直到你自己达到理想体重 就停止减肥 然后循序渐进恢复饮食即可 身体代谢什么的自然也会跟着恢复
刘诗晴医生
相比这种短期的影响 肥胖对身体健康的危害反而更大
患者
那就是，你觉得我现在是64公斤，在瘦到多少，如果脸没有变化，就放弃减，那🈶️可能不是体脂的问题
刘诗晴医生
你起码得减个十多斤才能看到变化吧
患者
我之前是67.5现在13天已经减了7斤了
患者
我现在就是没以前那么活力
刘诗晴医生
你相当于现在瘦了6斤 你还得看你到底下降的是不是脂肪 万一你下降的是蛋白质 水分 肌肉 这些指标 那你整个人看上去根本就没瘦
患者
其他身体都还好
患者
那怎么看里
刘诗晴医生
你用体脂称检测一下数据啊 减肥每天都要称体重 光有体重不够 肯定要看整体成分
刘诗晴医生
不然谁也不知道你瘦的那么多斤具体是瘦的什么
患者
网上都说体脂秤是智商税，那能信吗
刘诗晴医生
不然你就从减肥之前就测量好腰围 臀围 大腿围这些维度 减肥半个月量一次 一个月再量一次 做对比
刘诗晴医生
你不用体脂称 光看一个体重能看出什么变化哦
刘诗晴医生
你能断定你少的那7斤全部都是纯脂肪嘛
刘诗晴医生
你都没数据 我肯定更不能帮你分析了
患者
OK，我明白了，那减到理想体重的话，怎么防止不返弹了
刘诗晴医生
后期你如果想停止减肥了，饮食慢慢加量，刚开始加一点水果 后面加主食 最后肉类 蔬菜 逐渐一点一点加 恢复到正常三餐
患者
OK
刘诗晴医生
食物加量的同时 就开始慢慢增加运动 运动是为了保持消耗持平 跟加的食物量成正比 始终保持吃动平衡 体重基本也就保持住了
患者
OK，如果后面吃减脂餐能量已经很低了，但是还不瘦，这个时候🈶️应对方法吗
刘诗晴医生
食物刚开始加的少 你就散散步 或者快走一小会儿 慢慢的食物加的多了 你就可以延长快走时间 或者骑车 慢跑 再后面恢复正常饮食 你就可以正常做运动 比如爬山 跑步 各种体育锻炼
刘诗晴医生
还是加运动啊 就是正常的平台期
患者
OK
患者
明白了
刘诗晴医生
要么加运动 要么短暂恢复一下正常饮食3-5天 然后再回归减脂餐 穿插进行 减肥又没什么诀窍 无非就是饮食 运动方面不断去做灵活调整 自我感受
患者
OK，那我现在每天两顿已经吃减脂餐，是不是未来的一段时间都要直坚持每天两顿，还是每天一顿正常，一顿减脂？
刘诗晴医生
你都在正常掉秤为啥去打破这种平衡
患者
OK，谢谢，我明白了
刘诗晴医生
当然你这种也是方法 你得去实践 才知道数据如何 实践了就知道适不适合
刘诗晴医生
如果不适合 再调整回去就好了
刘诗晴医生
我只是告诉你 人的代谢适应周期比较长 每调整一次饮食结构 身体要适应一段时间 这期间体重可能就不太理想 所以一般不轻易打破平衡
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咨询时间: 2023-04-07
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