患者
我生完孩子特别胖，怎样才能减掉呢（女，38岁）
身高162，体重194
张欢医生
你好，请问生完孩子多久了，你的身高体重是多少呢？
张欢医生
你的标准体重是57kg，超重了
患者
嗯嗯，我还子5周了
张欢医生
生完孩子一般半年到一年不能做剧烈运动
张欢医生
控制饮食加上运动效果最好，每天保证慢跑30-60分钟，但也不易过长。主食增加粗粮摄入，每天保证粗粮占主食的三分之一左右。可以经常吃玉米饭、地瓜饭，燕麦等，强调一点，只是增加粗杂粮的比例，主食总量不可以增加，甚至需要适量的减少。 蔬菜最好每天吃到一斤以上，但炒菜油不要大，否则非常容易肥胖（有些人喜欢吃炒菜剩下的汤，这里不建议用，因为含有很多脂肪）。汤菜、拌菜、凉菜最好。特别芹菜、韭菜、西兰花、卷心菜、香菇、海带、木耳膳食纤维较高，最好每天都有，增加饱腹感，而且促进排便，减少脂肪吸收。 三餐安排，早餐要吃好，因为上午代谢快，不容易肥胖。午餐保持应用此方案之间的量或者稍减少一些都可以。主要变化在晚餐，晚餐要少，可以用200g水果或者两个西红柿代替。控制肥肉，荤汤，油腻的食物，甜食，含能量较高的饮料如咖啡，可乐，奶茶等。以及含能量极高的零食。多喝水，每天1200毫升左右。
患者
很想减掉这一身坠肉
张欢医生
不要盲目减肥，合理安排饮食加上运动才是健康的，不要操之过急
患者
谢谢医生，我现在膝盖疼，跟胖有关系吗
张欢医生
膝盖痛有多种原因，关节炎、风湿、缺钙、因为肥胖压迫神经等原因
患者
我能用保健品辅助减肥吗
张欢医生
保健品是可以的，不能吃减肥药，副作用大
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咨询时间: 2015-09-28
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