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问题描述:
椎间盘突出做什么姿势容易康复啊？（男，22岁）
分析及建议:
可以适当进行腰背肌功能锻炼，对腰椎间盘突出有一定缓解作用哈，以上腰背肌功能锻炼方式，您可以根据自己的情况，参考一下哦。
患者
椎间盘突出做什么姿势容易康复啊？（男，22岁）
罗清清医生
您好，可以适当进行腰背肌功能锻炼，对腰椎间盘突出有一定缓解作用哈
罗清清医生
1．前屈后伸运动 两足分开与肩同宽，两手叉腰，然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。 2. 腰部回旋运动 姿势同前。腰部作顺时针及逆时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。 3．拱桥式 仰卧，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。锻炼20～40次。 4. 飞燕式 俯卧，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20～40次。 以上方法于睡前和晨起各做一次。
罗清清医生
以上腰背肌功能锻炼方式您可以根据自己的情况，参考一下哦
罗清清医生
有什么问题可以随时咨询我哈，我看到会及时回复你的。望早日康复。
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咨询时间: 2019-07-17
