xx了四年，勃起不硬，以前没怎么注意这方面，感觉现在小便无力，身体没有以前那么有劲了，肾好像有点酸，脸上逗子此起彼伏，舌苔偏白，眼睛干。怕冷，从来不喝冷水只喝烫水。手脚四季都比较凉，平常还是比较喜欢健身的，长跑可以三千米左右，医生靠您了啊（男，20岁）

首先您先不要紧张。因为你还年轻，是可以恢复过来的。第一，先戒掉xx，如果一时戒不了，可以一周两次到一周一次，慢慢的戒掉。第二，加强锻炼，重点练习深蹲，长跑和提肛运动。年轻人跑三千米还是太少了，至少要5千米起。第三注意饮食方面。多吃点清淡的和牛羊肉什么的，少看黄色。我不建议你吃补药，因为你还年轻，靠自身可以不回来。你如果还是想吃，我只推荐六味地黄丸。你按我说的话，一个月肯定有效果。阳虚，今年夏天从六月到九月不能吃冷饮雪糕，不洗冷水澡，到冬天手脚就没那么冷了。肯定的效果不错的。重点是你要持之以恒，把你xx的力量发泄到运动去。就看你能不能坚持下去。这个重点滋肾阴，但也会微补肾阳。