患者
营养不足和睡眠不足。(女,14)
陈超医生
你好,很高兴为你解答
陈超医生
你减肥吗?还是
患者
嗯
陈超医生
节食吗
患者
不
陈超医生
那怎么营养不足
患者
哜
陈超医生
怎么说
患者
我想减肥?
陈超医生
减肥可以通过合理的饮食和有效的运动来调节。在减肥的过程中需要规律性饮食,多吃新鲜的蔬菜水果,主食以粗粮杂粮为主,摄入优质的蛋白如鱼虾奶蛋,少吃甜点,饮料以及高热量食物,早餐午餐正常吃,晚餐可以酌情减量,尤其是主食的量。运动通常选择有氧可持续运动,例如散步,慢跑,通常每天半个小时。
陈超医生
给你一天食谱参照,早餐一杯牛奶或者豆浆,一个煮鸡蛋,还有加几片面包,全麦的。午饭 米饭或者杂粮,来点素菜比如卷心菜洋葱,白菜,胡萝卜,肉类也可以来点牛肉。晚饭就要吃的少一点,可以来点粥
患者
怎么才能减20斤
陈超医生
起码要坚持三个月才能瘦20斤
患者
哦
陈超医生
嗯
患者
有简单的方法?
陈超医生
没有了
患者
哦
患者
10呢?
陈超医生
一个半月差不多
陈超医生
嗯
患者
混合性皮肤是什么保肤品,用什么保肤品最适合?
陈超医生
这个可以问下皮肤科
患者
哦
陈超医生
嗯
提示:疾病因人而异,他人的咨询记录仅供参考,擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2016-03-04