膝盖外侧弯曲疼。好像是前天下楼梯觉得疼了一下。没在意。还走了一万多步。睡醒后就觉得膝盖疼了。（女，35岁）我昨晚贴了膏药。用红外线理疗灯烤了。现在是走路也不太疼。平放腿也不疼 膝盖弯曲也不疼。就是在弯曲的过程中 比如上下楼梯就疼。就是那个位置外侧。好像是筋或者肉抻到了吗。感觉不是骨头疼

这个部位是韧带附着点，考虑姿势不当或劳损导致。制动休息，减少活动(膝关节尽量少屈曲，制动休息，减少活动，轻轻按揉，可以配合扶他林乳胶剂涂抹，观察观察，一般损伤恢复要3-6周，3-4天症状减轻就继续观察，不行就要去医院看看，考虑劳损血脉不畅引起可能性大。