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问题描述:
营养科，3点20的样子，吃了一个西红柿，吃了20多片的全麦面包当晚餐吃，会胖吗（女，21岁）
分析及建议:
你好小姑娘，你的面包吃的有点多了，这一次的热量摄入有点多，但是，变胖不是一天俩天的事，更不是一...
患者
营养科，3点20的样子，吃了一个西红柿，吃了20多片的全麦面包当晚餐吃，会胖吗（女，21岁）
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张媛媛医生
你好小姑娘，你的面包吃的有点多了，这一次的热量摄入有点多，但是，变胖不是一天俩天的事，更不是一顿俩顿的事，当然了，变瘦也一样。如果怕胖，就要坚持运动，均衡饮食。
张媛媛医生
均衡饮食和坚持运动是最好最健康的减肥方式。营养师建议。 1.均衡饮食，五谷杂粮做主食，鱼肉蛋奶有营养，新鲜果蔬多绿叶，水果俩份不贪多，饭吃七分不觉饱，拒绝零食和饮料。2.坚持运动，每天运动一小时，爬山跑步练体操，饭后不能坐肚腩，深蹲散步肥肉少。最后，保证 睡眠心情好，坚持不懈。重要是坚持！加油↖(^ω^)↗
患者
是哒，医生，我这几天晚上都在暴饮暴食呢！是不是会胖好几斤呢
张媛媛医生
几天而已，不会胖好几斤，如果这种状态持续半年，那不胖好几斤岂不是便宜你了？(^_^)
患者
医生，我现在在健身房，想把我刚才吃的面包消耗掉，至少运动多长时间呢
张媛媛医生
不少于45分钟，加油↖(^ω^)↗
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咨询时间: 2016-05-19
