张医生您好，右肩展开和上举疼痛，活动受限，不动不痛，有酸胀感。手臂低位置提重物没有疼痛感。痛的位置如图。不是在肩上部，在肩关节偏下，正面位置。左肩疼痛轻微。右肩最开始也很轻微，加重一周左右。之前有简单健身，比如俯卧撑。运动在疼痛后停止。（女，44岁）

因为肩关节的面诊体格检查对于判断具体问题特别重要。所以我现在只能从您给的疼痛位置来判断。可能是肱二头肌长头腱炎。建议疼痛的主动抬举动作尽量避免，然后肩关节活动度要尽量保持，意思就是痛的动作不要主动做，但是可以另一只手帮忙的情况下，缓慢做是可以的。为了维持关节活动度，避免僵硬。扶他林和艾熏可以的。疼痛不厉害的话，可以暂时不用。