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问题描述:
我有一百25斤 想减肥 该怎么减肥才健康（女，22）
分析及建议:
三餐定时,蔬果豆制品鱼虾菌类多于肉类。主食在白米饭中加1/3的五谷杂粮,菜品少油少盐。忌油炸甜食膨化食品碳酸饮料。饮白开水不便秘。多运动如快走、打蓝球、游泳、跳健身操、骑自行车等。生活作息调理好,心情保持愉悦，蔬菜每天要保证有1斤。不要便秘。要多运动。(工作量大和运动是二个概念)减肥是合理饮食+运动。要有毅力和信心。上海电视台名主持曹可凡先生200多斤减到158斤。所以要相信自己,要保持心情愉悦。
患者
我有一百25斤 想减肥 该怎么减肥才健康（女，22）
蔡艳医生
你好！三餐定时，蔬果豆制品鱼虾菌类多于肉类。主食在白米饭中加1/3的五谷杂粮，菜品少油少盐。忌油炸甜食膨化食品碳酸饮料。饮白开水不便秘。多运动如快走、打蓝球、游泳、跳健身操、骑自行车等。生活作息调理好，心情保持愉悦！
患者
可是我每天上班 15个小时途中到是也有休息时间 但也很少我在吃饭的胃口也就一碗米饭 零食也很少吃不知道怎么就胖了 真烦
蔡艳医生
压力大休息不好也会引起内分泌失调，蔬果吃的多吗？白米饭中加入些五谷杂粮。临睡前3小时不要吃东西，喝水可以。运动跟上。
患者
蔬菜吃的也不算多了 睡前我没吃东西水也没喝
蔡艳医生
你好！蔬菜每天要保证有1斤。不要便秘。要多运动。(工作量大和运动是二个概念)减肥是合理饮食+运动。要有毅力和信心。上海电视台名主持曹可凡先生200多斤减到158斤。所以要相信自己，要保持心情愉悦！
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咨询时间: 2014-09-03
