补肝血，补肾气通常吃哪些食物呢？（女，20岁）

根据您提供的舌苔来看您脾胃虚气血运化不足导致头发营养不好，除了肝肾之外与脾也有关系，嗯,根据您提供的情况建议您先健运脾胃,同时可以加些其他补气血的食疗方法，嗯,建议您口服参苓白术散，平时注意食补一下,鸡汤或鲫鱼汤,排骨汤,在汤里可以放些当归,山药,藕片,枸杞,大枣,木耳,薏米,如果没有胆囊炎的话,每天吃一枚鸡蛋,每天吃一捏木耳，平时还可以吃些黑豆,黑米,黑芝麻,桑葚,枸杞,韭菜,冬天可以吃些羊肉,平时多做运动,保证睡眠不要熬夜，嗯,每天用木梳或手梳头,左边1千次右边1千次，促进头皮气血运行。