三天前锻炼的时候摔了一下 在腰臀部之间的中间的部分（可能是骨骼）在弯腰 抬腿 咳嗽 坐下和躺下的过程中有明显的痛感，骑车没有痛感 腰臀部之间靠右侧的肌肉酸痛 在走路上下楼等过程中都有痛感（男，21岁）

没有下肢麻痛,平时少坐,局部做做理疗热敷,有时间网上下载腰背肌功能锻练视频练习练习，一般韧带拉伤可能性大，平时要注意保暖,韧带拉伤是以疤痕修复愈合的,所以近期可能用力时或阴雨天有酸胀不适，以不出现不适为度。