患者
请问这种酵素粉吃了真的对减肥有帮助可以排毒吗？（女，18岁）
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罗金满医生
你好，你身高和体重？
罗金满医生
😊
患者
身高168左右。体重80几公斤😢
罗金满医生
你的体重确实太胖了
罗金满医生
😊
罗金满医生
平时喜欢运动吗
罗金满医生
饮食怎么样
患者
我的饮食其实可以自己控制。平时就是收放自如。可以吃多一点，但是吃少一点也没有关系
罗金满医生
减肥首先需要控制好饮食，控制饮食是基础。饮食应该少吃主食(也就是含碳水化物高的食物：淀粉类，糖类)，还要就是少吃脂肪含量高的食物最好是不吃比如(肥肉，油腻，油炸油煎食品等)。饮食上要注意每一餐主要少吃主食，每餐可以多吃新鲜蔬菜，吃一些蛋白质含量高的食物（比如:瘦肉，低脂纯牛奶，鸡蛋，豆制品等）这样营养既能保证又能控制好体重，而且蛋白质含量高的食物容易有饱腹感不容易感觉饿，脂肪含量很少不容易发胖。蔬菜水果种类要多样化。三餐前喝一杯200ml水，多喝水对皮肤也是很好的。。。然后要加上适量的运动，这样才能健康合理减肥，效果是比较好的。
患者
我饮食和那些瘦的人其实差不多，不算也别吃得
罗金满医生
运动我建议：慢跑40~60分钟。骑脚踏车1小时。 步行1小时~1个半小时。 游泳30~40分。跳绳30~40分（分开跳，少量多次跳），任选一到两样每天坚持，然后控制好饮食，这样效果就会很好，而且很健康的减肥方式。 跑步每次要够最好是30分钟以上，这样才能燃烧脂肪，时间短了对减脂效果不佳，最佳时间是40-60分钟。运动完后，建议压压腿，慢走一小会或者拍打揉捏腿部，让腿放松，避免肌肉的产生。
罗金满医生
减肥食谱您可以参考一下： 建议早餐以杂粮粥比如小米粥，黑米粥，红豆粥等等，纯牛奶或酸奶，鸡蛋，豆制品(如豆浆、豆腐)等优质蛋白含量高的食物。。午餐里瘦肉不能少，新鲜蔬菜必须吃，不要吃肥肉，油炸油腻，猪油等食物。。晚餐主要以豆制品，如豆腐，豆腐干，豆腐皮等食物，再加上新鲜蔬菜，主食以米饭加杂粮为主，粗细搭配，每顿不超过50克！水果在两餐中间补充！建议吃苹果，柚子，桃子，猕猴桃，梨子等水果为好！这样的三餐配比是很合理的！晚上过了8点一定不要吃宵夜包括水果因为水果也含有一定的糖分，如果吃了不消耗就容易堆积在体内转化成脂肪储存。
患者
那我买的那个酵素吃了对身体没有害吧
患者
是我同学给我说吃那个加上运动可以减肥很快
罗金满医生
没有
罗金满医生
可以的
罗金满医生
😊😊😊
患者
吃那个对减肥还真的有帮助吗？
患者
不会更胖了吧
罗金满医生
这是酵素
罗金满医生
帮助减肥的
罗金满医生
效果还可以
患者
但是我这个买的不是特别贵。可能算下来一元一小包。太差了会不会不行呀
罗金满医生
果蔬酵素还可以的
罗金满医生
以前我都推荐过咨询的人买过
患者
哦哦，那好的。意思是我服用这个，再搭配饮食坚持锻炼就可以瘦吧
罗金满医生
恩恩
罗金满医生
😊😊
患者
大概一个月瘦好多斤算正常哦？
罗金满医生
这个不一定哦
罗金满医生
谁都不能预测的
罗金满医生
看你自身的情况
患者
好的。谢谢你
罗金满医生
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罗金满医生
😊💝💝
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咨询时间: 2020-02-24
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