一天运动消耗600千卡，一个月能瘦多少，早上吃一碗饭，中午半碗，晚上吃蔬菜水果，不吃主食，加上一天运动600千卡，这样一个月能瘦多少（女，19岁）

根据您提供的饮食，主要是碳水化合物，没有蛋白质的食物，按照标准碗算的话，一天的总热量不超过800大卡，再加上600大卡的运动，属于节食减肥。按照这个方法减的话，第一周可能会减去2-10斤(体重越大，第一周掉秤也多一点)，但后面可能就不会降的。第一个月可能会完成5斤目标，第二个月和第三个月就很难减到5斤，有可能一斤都不会降。不节食，较均衡饮食的前提下，一般一个月可以减去初始体重的2%-3%。你可以算一下，如果平均每个减去3斤，那么15近大约需要5个月。建议您每餐都七到八分饱比较合适。晚餐可以比中餐少10%-20%。