患者
熬夜很多，所以有点肾虚，有时候没力气。稍微运动就累，如果运动恢复，请问 可以做无氧运动吗？就是健身房的那种， 我在网上看到说身体不好要慢跑，散步， 最好别做无氧的，所以求医生给个正确解答（男，22岁）
张冰冰医生
只能遵循渐进奥，不能一下子超过身体负荷
患者
怎样才算超过身体负荷了。
张冰冰医生
你运动过后，第二天全身无力各种酸痛，就属于了
患者
那运动过后当时有点累，吃亏，算吗？
患者
因为我运动量确实不大
患者
跑个两圈步。就虚了。，
张冰冰医生
那不算大
张冰冰医生
慢慢坚持，慢跑是没有问题的
患者
那健身房举器材了？？
患者
或者骑单车
患者
就怕这种举器材的运动更伤身体
张冰冰医生
这些暂时不要用
张冰冰医生
体质比较差
患者
好的，还有一点，我昨天凌晨三点多才睡，中午十一点起的， 可下午还有点困，没精神。这种情况可以去慢跑吗？
患者
还是？
患者
我就是想通过运动 或者怎样 减少危害
张冰冰医生
不要去慢跑了
张冰冰医生
首先改掉熬夜习惯
患者
有时候没办法确实睡的晚
患者
不过能睡的话，我一般就睡的早了。
张冰冰医生
嗯嗯！适当吃点西洋参
患者
我有支气管炎咳嗽可以吃吗。
张冰冰医生
有没有过敏？
患者
没有过敏，就是干咳，因为干咳，我听别人说不能喝滋补类的药物，说什么咳嗽更容易不好，
患者
所以就一直不敢服用滋补的
张冰冰医生
这个不是喝的，一个药，让你嚼着吃就可以
张冰冰医生
提升你的气阴
患者
哦哦，那就能服用吧？？
张冰冰医生
可以的！
张冰冰医生
有什么不舒服，停下来就可以了
患者
我还有点疑惑， 看很多主播等等 工作的人，夜场的人，都是凌晨才睡。为什么看起来还这么精神。
患者
我如果这样，我看起来好虚，。。
患者
搞不懂。
患者
😓
张冰冰医生
他们多少都会有气阴两虚的
张冰冰医生
可以通过平台建立联系，有什么不舒服及时和我沟通
患者
我熬夜多了以后，气阴两虚了就皮肤差 暗黄一点，然后颜值就会下降， 他们熬夜多了，气阴两虚了为啥没有 我这种情况。。
患者
反而看起来很有精气神，皮肤还是好
张冰冰医生
这个问题就不用纠结了
患者
这咋整
张冰冰医生
那都是化妆 和滤镜的
患者
不是的，就是真人。 经常熬夜的，还那么有气场，包括男的， 我也比较有气场就熬不得夜！！
患者
难道是虚弱的表现不同？？有些人虚弱了对这方面没影响？
张冰冰医生
从医学角度来说，是不会的
患者
那为啥保养的这么好，我也想做到这样😁，因为我去清吧酒吧比较多。。。
患者
按理来说，熬夜多了，
患者
整个人都是萎靡的
张冰冰医生
那就不懂了
患者
好的吧，我就是因为熬夜多了，气色啥的下降的快，如果我慢慢调整睡眠以后， 多久能恢复
张冰冰医生
年轻人，一个月左右！还有一点，人的精气是有限的，熬夜最伤精气
张冰冰医生
所以以后不要熬夜
患者
唉，我也不想熬夜啊，我一听到别人洗的声音我就睡不着，然后慢慢的焦虑，
患者
不然我早睡了，
患者
就怕听到了焦虑，所以有时候不敢早睡
张冰冰医生
慢慢改掉熬夜吧
患者
好的。
张冰冰医生
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张冰冰医生
可以咨询客服，通过平台有什么不舒服，随时联系我
患者
肯定给你好评，还有最后一点想请问下您， 我可以喝点什么药挽回熬夜颜值上的危害吗？ 就是气色差等等！！ 目前支气管炎咳嗽
张冰冰医生
这个只能慢慢改掉习惯，然后才能恢复！要是有条件，吃阿胶补气血，对气色很有帮助
患者
条件不好喝啥，是带着西洋参一起吃吗
张冰冰医生
因为阿胶比较贵
张冰冰医生
西洋参，咀嚼就可以了
患者
哦哦，那我单纯吃西洋参就行了吗？
张冰冰医生
可以的，最重要还是不要熬夜
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咨询时间: 2019-11-12
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