陈艳医生

减肥是需要一个过程的，得坚持和养成习惯。安全健康的方式饮食+运动 少食多餐，吃粗粮，营养搭配，素多荤少，肉类尽量选白肉，鸡鸭鱼肉等，红肉少吃牛羊猪肉，菌藻类增加，蔬菜多吃尽量凉拌水焯，炒菜控油控盐。中午和晚饭前可吃一个苹果或者西红柿，这是低能量的食物可以占据胃的一些空间，这样可以达到少吃一些。每天坚持运动40-60分钟的运动，可以快走或慢跑，以微微出汗即可。