两年前的夏天以为着凉，腰疼。后来发现每到阴雨天天气变化时腰疼复发。2019年11月5日疼痛加剧。做了一个ct。诊断为腰椎退行性变。L4一5 L5一S1椎间盘突出。现在感觉被腰痛带的浑身无力气，也不敢干重活。站立坐着时间稍长就会感觉腰不舒服。不知道自己下一步该怎么针对这个病治疗。（女，44岁）现在站或坐，走路时间长些，或者天气变化，腰部疼痛明显，像有一只手攥紧腰部的肌肉一样。腰部好像带的浑身无力。只想躺着。

请把具体疼的部位标记一下，用手机拍一张照片传上来，我看一下。有可能是肌筋膜炎或腰肌劳损。平时多仰头，颈部功能锻炼，少低头，减少伏案工作，如果说伏案一段时间，应该是活动一下，睡觉枕头不要太高，颈肩部注意保暖。平时注意不要长时间的弯腰，久坐，久站，注意保暖，适当的卧床休息，可以适当的腰背肌功能锻炼，比如五点支撑等。可以口服祛风止痛胶囊，塞来昔布胶囊，外用活血止痛膏或者麝香壮骨膏进行治疗。如果是单纯腰痛和背痛痛的话，就按照我说的治疗和注意事项。目前的情况，保守治疗就行了，以后如果说不注意，长时间久坐，弯腰及生理性退变，有可能会突出进一步加重。