个人1.62体重135属于胖子了，我想减肥，请问该怎么进行正确的减肥，多运动，管住嘴，但是具体的该做到哪些（女，30岁）

油条是减肥禁忌，玉米可以吃。面包馒头也不建议，这些主食要改成粗粮，比如玉米，地瓜，番薯，杂粮饭等。我发一下饮食建议给你，另外运动可以每天或者隔天跑步30分钟，或者散步，每天步数8000步，做到位，一般一个月可以减4斤左右，注意关注腰围变化，体重一周称一次，早上起来空腹上完厕所称，吃饭后肯定都会加的，所以饭后称体重没有参考意义，喝水、饮食、睡眠、月经期都会影响体重波动，正常情况没有关系的。如果有多囊卵巢，可能会伴有肥胖。这个要做B超看看，很多人节食，比如你不吃晚饭也属于节食，会造成经量下降，月经推迟等，节食后吃进去能量营养不够，自然影响内分泌。