肩膀疼，感觉里边有根筋疼，是着凉了还是因为长时间坐着啊？（女，25）

着凉也可以，1.避免长时间低头,改变生活习惯2.痛点按摩,可以用扶他林软膏按摩,理疗热敷按摩3.伏案工作一小时左右,注意休息,脖子后仰,可以做做椅子操。4.做放风筝和扩胸运动,缓解肌肉疲劳，就是肌肉的无菌性炎症，就是肌肉疲劳，你这种情况就是属于长时间低头玩手机或者伏案工作引起的肌肉无菌性炎症。不用担心，肌肉也有个度,在度没达到之前你感觉不出来,但是肌肉劳损之后,诱因一直在而且自己没多加注意,疼痛就一直会得不到缓解,症状持续。