10天前晨练走步，不小心脚下一滑，突然的、猛烈的跌坐到路边的一片水地上，当时站不起来，只是大口喘气，两三分钟后被一路人搀起。当天下午到医院拍片：腰部没有骨折。现在后背疼，不能吃劲，翻身困难，躺下和起床困难。请问怎能好得快点？我没用任何药，每天坚持做些家务。我已60多岁，女性。（女，63岁）

这种情况符合急性腰肌劳损，可按摩热敷,疼痛严重时口服依托考昔片。保护腰椎首先是保持正确姿势,重点是加强腰背肌锻炼。五点支撑,小燕飞,平常应避免久坐久站,避免弯腰搬重物，活血的,不是必须用的。