脖子，肩膀，后背酸痛（男，16岁）医生，我昨天突然间脖子肩膀，后背酸痛，怎么回事

造成颈部肌肉筋膜疲劳引发的疼痛，我知道,低头看手机时间不能超过30分钟，平常多做头颅向后佯,用双手抱在脑后向前推,脑袋向后用力,这样一下一下的练习，经常这样做练习,颈部肌肉强壮了,随之颈部,肩部疼痛就会好了，不是颈椎病，咽炎口含草珊瑚含片或金嗓子喉宝。