患者
医生您好，我181CM，体重才62公斤，身体健康，没有不良嗜好（不抽烟，少酒），想问问怎样才能长些肉，具体运动和营养怎么搭配？还有能问一下吃什么能强韧头发，滋养头皮呀，最近老是掉发断发，谢谢啦！（男，21岁）
孙伟医生
你好！请稍等。。。。。。
孙伟医生
增肥膳食方案，一，每天营养均衡，不偏食，挑食！二，保持良好作息习惯，不熬夜！三，保持肠胃功能良好，利于营养消化吸收！四，消除疾病影响！五，在以上基础上，重点补充三大能量元素，即碳水化合物，每天300克左右，由主食提供！蛋白质80-100克，由各种猪，牛，羊，鸡等肉类提供！脂肪每天80克左右，其中包括烹调用油！！让每天摄入能量大于消耗能量，即可增重！当然，前提必须要肠胃功能好，营养充分消化吸收才行！
患者
好的，还有一个问题呢？
患者
还有什么是普通的对肠胃好的食材呀？
孙伟医生
正常人每天脱发有接近100根脱落，同时有等量头发长出来，如果没有超过100根你不用担心，这个可能和营养不良，精神压力大，休息不好等有关系，自己注意休息多吃蔬菜水果，压力不要大，如果超过了那就要用药了。
1元咨询心理医生，立即查看 >>
患者
好的 谢谢了～那有什么是普通的对肠胃好的食材呀？
孙伟医生
牛奶，花生，苹果，小米
患者
好的谢谢啦！
孙伟医生
不客气，如果我对你的情况有帮助请点赞我，我会持续为你咨询，谢谢！
患者
好的
孙伟医生
非常感谢你的支持，再见。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2015-09-04
该条问诊记录已由春雨医生整理点击查看总结
