怎样才能减肥成功？我身材太肥了。（男，30岁）

最好少吃，热量太高了。吃这些对身体不好，长期这样的模式，容易引起多种慢性疾病。吃饭不规律，作息时间不规律，吃零食比较好的，少运动。内分泌紊乱，或者是其它代谢性疾病。140斤左右。如果饮食习惯不改变，减肥很难有收获。要清淡，口味不要太重，多吃蔬菜水果。能吃，少吃一点零食，影响不大，不能多吃。吃饭不规律，作息时间不规律，吃零食比较多，少运动。这些都会影响肥胖的。喝白开水比较好。尽量不要喝饮料，喝茶叶适量是可以的。炒菜的方式，比如，清蒸排骨，肉片炒冬瓜，清炒生菜，番茄炒蛋，清蒸鱼肉，等等，少吃油炸的食物。比如，喜欢吃一些甜食，面包蛋糕，雪糕，或者其他的一些零食，油炸的食物，比如油条，肯德基。