患者
喝减肥茶能减肥吗？减肥后反弹吗？（男，42岁）
林丽医生
你好，一般减肥产品都会反弹的。因为减肥药，无论中药西药，减肥茶，减肥瘦身油，减肥咖啡等对身体都不太好，主要是抑制你的食欲，控制肠道消化吸收等原理起作用。服用会导致免疫功能低下，厌食症，内分泌失调，肠胃功能失调等状况，代谢紊乱，反弹等。所以，营养师指导减肥，从不推荐减肥药是对您负责，科学减肥是靠运动和控制饮食来达到减肥目的的。
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林丽医生
身高多少，体重多少？
患者
身高1.75米，体重103公斤
林丽医生
平时饮食情况清淡吗？一日三餐喜欢吃些什么？平时油腻食物，油炸食物，甜食，烧烤，火锅，饼干，糕点，方便面喜欢吗？甜饮料？宵夜呢？
患者
平时饮料还可以，很少吃肉，油炸食品不吃
林丽医生
甜饮料热量很高的
林丽医生
建议：1.饮食低盐少油清淡饮食；2.避免甜食零食，如糖果、巧克力、糖果、蜜饯、薯片、膨化食品及含糖含酒精饮料都要尽量避免；3.多摄入新鲜蔬菜水果；4.可以适量增加摄入豆制品；5.避免熬夜，晚上避免饮茶咖啡、睡前洗热水澡或泡脚，饮奶，促进睡眠；
林丽医生
运动情况如何？
患者
运动一般。
林丽医生
建议平时久坐一小时尽量走动几分钟，饭后半小时不宜躺和坐，不超过11点睡觉，饮料就喝白开水，三餐多吃少吃，适当水果。每天建议40到60分钟运动
林丽医生
针对本次问诊，医生更新了总结建议：控制饮食，加强运动。😊（一）😊饮食：1、一日三餐：早餐要吃好，上午代谢快，不容易肥胖，可以吃一个鸡蛋、一杯牛奶、蔬菜（2两）、包子馒头玉米芋头等都可以；中午主食可减少三分之一，正常吃蔬菜（4两）、肉（1.5两）；半下午可以吃个水果；晚餐少吃主食，可以摄入蔬菜（2两）、肉（1两）。2、蔬菜：绿叶蔬菜占一半以上，土豆、藕等含淀粉较高，当蔬菜食用时，应减少主食摄入量。3、肉：禽肉、猪牛羊瘦肉、鱼虾都可以；4、饮食清淡少油，吃饭时细嚼慢咽，禁食甜食、各种零食、含能量较高的饮料如咖啡，可乐，奶茶等，三餐之外最好不要吃其他食物；5、每日饮水1500-1800毫升；6、每晚最好在十一点之前睡着，有利于减肥的瘦素在夜间分泌比较旺盛。😊（二）😊运动：运动可以消耗能量，促进新陈代谢，增加基础能量的消耗，1、每次慢跑四十分钟到一个小时；2、每天运动1-2次，每周运动5-7天；3、局部运动：局部肥胖的可以加强局部运动；4、有时间还可以学习一下瑜伽、健身操、游泳。
林丽医生
平时喝点绿茶，普洱，乌龙茶这些对减肥有帮助的
患者
谢谢
林丽医生
不客气
林丽医生
很感谢您的咨询和信任。评价😂(满意)😂平台默认（小❌差评），如果回答有帮助，麻烦对本次咨询评价😊(很满意)😊，这是对我线上工作的最大支持，谢谢！
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咨询时间: 2017-02-04
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