患者
163，115，不爱运动，轻微甲减，想减肥，医生看看中午这么吃可以吗（女，27岁）
陈江妹医生
您好，您这个体重维持有多长时间？
患者
成年之后差不多都115上下，最胖121，最瘦108
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
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患者
不算特别胖，肚子是瘦的，腿粗
陈江妹医生
是115斤，对吧
患者
早上100g山药，水煮蛋1个，中午图片这样，饭吃1/3，汤涮辣和油，晚上比中午少一点，这样可以吗
患者
对，115斤
陈江妹医生
这个体重确实不算胖哟，是对于你的身高，这个体重是在正常范围之内哟
陈江妹医生
这个炸的是什么食物
陈江妹医生
平时有喝牛奶的习惯吗？
患者
咕咾肉，食堂荤菜还有三杯鸡和芹菜牛柳
患者
不怎么喝牛奶
陈江妹医生
如果要减肥的话，类似这种炸的就要少吃
陈江妹医生
可以多吃蒸的肉
陈江妹医生
猪肥肉也要少吃
患者
图片因隐私问题无法显示
陈江妹医生
你这个甲减是确诊的，对吗
患者
医生，炒猪肝、三杯鸡、花菜、黄瓜木耳鸡蛋，饭吃二分之一，午饭晚饭都这么吃（晚饭或者只吃两素三素）热量超标了吗
陈江妹医生
牛奶可以提供优质蛋白质，对于你的情况来说，比较好哟
陈江妹医生
你可以选择低脂奶或者脱脂奶为主
患者
甲减的边缘，让我定期复查
患者
好的
陈江妹医生
食堂有杂粮饭吗？
患者
没有，只有白米饭
陈江妹医生
建议每天要喝300-500毫升的牛奶
陈江妹医生
这个三杯鸭可以吃一半即可
患者
每天吗？我怕热量超标::>_<::
陈江妹医生
嗯嗯，是的
陈江妹医生
只不过那个三杯鸡热量比较高一些
陈江妹医生
吃一半即可，其他的都还可以
陈江妹医生
只不过米饭，可以吃三分之一，再加半个红薯或者半个玉米
患者
好的医生，那我早上鸡蛋1个牛奶250ml半个红薯，中午1/3米饭，牛肉鱼肉（不油腻的荤）两个，少油素菜2个，晚饭不吃米饭，两个素菜
患者
这样可以吗
陈江妹医生
不可以哟
陈江妹医生
晚上主食也要吃，你可以吃点山药粥，或者吃玉米等来做主食哟
陈江妹医生
餐与餐之间，可以加一份水果哟
患者
好的，那在这个基础上，晚饭100g粗粮够吗，还是200g？
陈江妹医生
100克就可以了
患者
好的，水果量多少合适呢，上下午都加餐水果吗？我尽量挑健康的水果，番茄草莓苹果啥的
陈江妹医生
水果一天的量控制在250克左右就可以
陈江妹医生
可以选择圣女果，蕃石榴等热量低，膳食纤维高，维生素C含量也高的
患者
收到。如果之后运动，再适当增加点蛋白质，可以吗
陈江妹医生
可以哟，可以补充牛奶，或者以脂肪低的瘦肉为主，只不过肉每天的量控制在40-70克左右
陈江妹医生
鸡蛋也是富含有优质蛋白质
患者
好的👌我执行起来
患者
谢谢医生
陈江妹医生
嗯嗯，不客气，您还有其他问题需要咨询吗？
患者
没有，谢谢医生
陈江妹医生
好的，不客气，如果您对本次咨询满意，能否帮忙给个评价，就是点击右上角“评价”对本次咨询进行评价，您的肯定，是我努力的目标，谢谢！😊
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咨询时间: 2023-04-03
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