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问题描述:
我身高1米69体重152斤、请问有什么方法、如何减肥？我超重多少斤（女，31）
分析及建议:
把运动慢慢逐渐增加至30分钟直至1小时,每周至少运动3次以上,早餐主食尽量多样化'粗细搭配'中餐蔬菜2/3'荤菜1/3,尽量避免炒面、汤粉等之类主食,晚餐吃到7分饱'最后记住在现有基础上总的摄入量减少1/3,进行一周至半个月,避免所以的含糖饮料、甜食及其油炸膨化食品、坚果适量'一小把瓜子即可然后称重再来报告体重,我再系统调节饮食,期待你下次报告体重时有惊喜。
患者
我身高1米69体重152斤、请问有什么方法、如何减肥？我超重多少斤（女，31）
吴胜余医生
超重24斤，身体健康与否？有无减肥史？效果如何？
患者
健康、从未减过肥、每天打羽毛球散步、未见效果
吴胜余医生
是电脑一族吗？在运动的同时需要控制饮食，另外每天运动时间是多少%3F运动频率？强度？
患者
不坐电脑、每天就半小时羽毛球、饮食量不大
吴胜余医生
把运动慢慢逐渐增加至30分钟直至1小时，每周至少运动3次以上，早餐主食尽量多样化'粗细搭配'中餐蔬菜2／3'荤菜1／3，尽量避免炒面、汤粉等之类主食，晚餐吃到7分饱'最后记住在现有基础上总的摄入量减少1／3，进行一周至半个月，避免所以的含糖饮料、甜食及其油炸膨化食品、坚果适量'一小把瓜子即可然后称重再来报告体重，我再系统调节饮食，期待你下次报告体重时有惊喜！
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咨询时间: 2014-06-10
