医生你好，我是一名19岁的大学生，我自小身体不好，有过敏性鼻炎近两年来可能由于生活的不规律，犯过好多病，14年底得了阑尾炎，手术切除了。半年后15年中旬腹股沟不适有异物查出来是腹股沟疝气，再次手术补好了。今年6月份发现屁股有一肿块，检查发现是皮脂腺囊肿，10月份切除，切除时同时发现一颗脂肪瘤也切除了。虽然看起来这些都是小病，但是，以后我应该怎么预防这些疾病的发生。谢谢！（男，19岁）

建议调整心态,避免精神紧张,避免熬夜,忌辛辣食品,多食用蔬菜水果,戒烟戒酒,保持大便通畅,适宜运动,避免久坐。多饮水，体育锻炼是关键，就是不要久坐,保持大便通畅，擦屁股用软一点的纸，多食蔬菜水果以及加强体育锻炼都是可以防止便秘的。上面跟你说的那些其实是相互促进的，跑步需要一定的过度,一般饭后一个小时以后再跑或者早上空腹跑。如果刚开始锻炼,不要跑多了，像这种情况可能是胃肠的问题。这几天变冷了,吃的稍微注意点就得了。