患者
哺乳期怎么减肥比较快（女，35岁）
洪桂娜医生
你好，你的身高和体重是多少？
洪桂娜医生
您现在饮食如何呢？是否喜欢吃辛辣油腻零食宵夜呢？
患者
没有，我在哺乳期
患者
我零食也就是吃点面包片。全麦面包片
洪桂娜医生
平时的话有运动吗？
洪桂娜医生
你现在是哺乳期吗？
患者
嗯哺乳期，5个月
洪桂娜医生
一般如果是哺乳期的话，建议还是通过运动来减肥比较好一些。
患者
没啥运动呢，就是抱孩子，有时候在屋子里溜达
洪桂娜医生
饮食方面的话，建议还是要全面均衡，毕竟饮食吃的好，奶水质量才会好些。
洪桂娜医生
您现在身高体重是多少呢？我先帮您评估一下。
患者
172高，现在90公斤，哺乳期，5个月
洪桂娜医生
你好，你的BMI指数是30.4，标准的话是18.5-23.9的，你目前的话属于肥胖的
洪桂娜医生
建议您目前的话可以多考虑运动减肥
洪桂娜医生
平时建议除了正餐，其他的零食就不要吃了。
患者
哦
洪桂娜医生
运动方面： 中等强度的有氧运动减脂效果最好， 如游泳、快走、慢跑等， 如果快走慢跑，建议至少连续运动30分钟以上保持体重和减肥，连续40分钟减肥效果明显。 如果每天保证连续快走慢跑60-90分钟以上，平均月减重约4-5斤没有问题的。 如果希望减肥快一些，可以每天运动90-120分钟，减肥效果会更好的。
患者
我现在哺乳期
洪桂娜医生
您好，不好意思，昨晚比较早睡觉。
洪桂娜医生
哺乳期的话也是可以运动的。建议可以考虑快走或者慢跑为主。每天可以坚持20~30分钟左右。
洪桂娜医生
如果您确实不想运动的话，您也可以考虑其他的减肥方式。
洪桂娜医生
可以考虑到中医院里面针灸减肥。
洪桂娜医生
你现在是哺乳期的话也可以针灸的。
患者
都说针灸减肥有反弹
洪桂娜医生
如果瘦下来，饮食控制并多些运动的话，一般是不怎么反弹的。
洪桂娜医生
可以说任何方式瘦下来后，如果饮食不注意，暴饮暴食，吃零食宵夜等的话都是容易反弹的，并不仅仅说只有针灸才会。
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咨询时间: 2019-03-28
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