身体代谢不好，有没有什么办法可以解决，人也胖吃的食物几天都排不出来，还有点便秘，想减肥但是代谢不好。（女，24岁）

按照你的身高标准体重在110以内，所以超重还是比较多的，提高代谢可以从两个方面哈一是饮食上增加优质蛋白，多吃白肉，鱼虾鸡肉鸭肉，二是增加肌肉量，适当做一些力量抗阻运动，原来如此餐饮的饮食相对不规律，吃完睡觉就特别容易长脂肪，给您建议哈晚上8点后就不进食，餐饮行业都管饭的，但是蛋白质不够蔬菜不够，午餐饮食把握一个211的餐盘原则，如上图蔬菜2个拳头，肉1个拳头大小，主食1个拳头蔬菜选择绿叶菜多吃白肉:鱼虾鸡肉鸭肉贝类水产品，海产品少吃红肉:猪牛羊肉晚餐的主食可以换成粗粮，比如红薯，紫薯，玉米，山药，土豆，莲藕。嗯额体重阶段性的不注意就长上来。