患者
酥咔饼干有用吗，想减肥（女，16岁）
陈超医生
你好，很高兴为你解答^_^
陈超医生
能和我说下你的身高体重吗？让我给你分析一下。
患者
身高167体重61kg
陈超医生
你能说一下你的酥咔饼干是什么样子的吗？
陈超医生
嗯嗯，你想减至多少呢？
陈超医生
平时有运动不？
陈超医生
我了解一下之后，可能更好的为你解答的
患者
图片因隐私问题无法显示
陈超医生
你是想用这个来代餐吗？
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
差不多吧，就是说晚上不吃饭吃这个
患者
想减到100斤
患者
运动，时不时吧，一般也就是做做仰卧起坐
陈超医生
这个东西的热量不是很高，做为晚上的代餐是可以减肥的
陈超医生
我再给你一些参考，看一下，运动最好能坚持，不用多，每天二十分钟跳绳，或者半小时慢慢就可以
陈超医生
减肥可以通过合理的饮食和有效的运动来调节。在减肥的过程中需要规律性饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，主食以粗粮杂粮为主，摄入优质的蛋白如鱼虾奶蛋，少吃甜点，饮料以及高热量食物，（烧烤，油炸的，零食）平时白天可以多喝些水，或者泡点茶，这个对减肥有帮助，早餐午餐正常吃，午餐大概是八分饱，晚餐七分饱，尤其是主食的量，少些油，更不能吃宵夜。运动通常选择有氧可持续运动，例如散步，慢跑，乒乓球，羽毛球，跳绳等通常每天半个小时。
陈超医生
这些是平时要注意的点，好好坚持一个月六至八斤是有的
患者
好哒，谢谢
陈超医生
嗯嗯^_^，好好加油
患者
嗯呐
陈超医生
嗯嗯
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咨询时间: 2018-01-14
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