长不高，皮肤黑，不喜欢喝水，腿粗（女，15岁）

1).身体站立企直,左脚伸直,右脚的脚踝跷在左脚旁,维持动作15秒 2).左右脚交换位置,每边重复动作各10次 注意:初做者可张开双手保持身体平衡,进阶可把双手放松放在大腿旁 ，长高要多喝牛奶，那就多运动腿部，对自己要有信心,相信自己可以长高的，可以的,多吃瘦肉，建议多喝水,可以美白皮肤， 1).身体站立企直,左脚伸直,右脚的脚踝跷在左脚旁,维持动作15秒 2).左右脚交换位置,每边重复动作各10次 注意:初做者可张开双手保持身体平衡,进阶可把双手放松放在大腿旁 ，给你介绍过的,可以试试。