贫血应该吃什么最好不贫血（女，15岁）

补血多吃富含铁的食物,动物的肝肾脏,瘦肉,蛋黄,海带,黑芝麻,芝麻酱,黑木耳,黄豆,蘑菇,红糖,油菜,芹菜等,以及含蛋白质高的肉、鱼、奶、豆等食品,食补的过程比较缓慢,同时补充一些常用的补血铁剂效果会更好,如口服含有阿胶和乳酸亚铁的铁之缘片,双重补铁补血,可以达到不错的补血效果,对于面色萎黄或苍白、头晕乏力等贫血症状有较好的改善作用。另外多吃维生素C的蔬菜和水果可以促进铁的吸收,补血效果更佳。补血一般周期要两个到三个月,只有坚持补铁效果才明显,希望我的回答对你有帮助。