患者
你好医生，腰肌劳损吃什么好点呢（男，35岁）
罗清清医生
您好，腰肌劳损主要是需要注意避免久坐久站，减少腰部剧烈活动。
罗清清医生
如果疼痛厉害，可以建议您外用膏药奇正消痛贴。或者口服药物：肿痛安胶囊，效果不错
罗清清医生
腰肌劳损，平时需要锻炼腰部肌肉。加强腰背肌功能锻炼
罗清清医生
饮食上没有特别需要注意的哦
罗清清医生
以下是一些腰背肌锻炼方式，您可以选择一项，结合自己参考😊
罗清清医生
1．前屈后伸运动 两足分开与肩同宽，两手叉腰，然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。 2. 腰部回旋运动 姿势同前。腰部作顺时针及逆时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。 3．拱桥式 仰卧，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。锻炼20～40次。 4. 飞燕式 俯卧，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20～40次。 以上方法于睡前和晨起各做一次。
罗清清医生
有什么问题可以随时咨询我哈，我看到会及时回复你的。
患者
我每天都要背七八包一百多斤的饲料，这几天突然腰部疼痛
罗清清医生
您好，您这种情况就是可能由于长期腰部负重引起的哦
罗清清医生
如果疼痛明显，可以外用 奇正消痛贴膏。如果您还要活动的话，可以建议您带一个腰带哦，保护腰部肌肉
患者
腰带？
罗清清医生
是的，医用腰带，也就是我们说的束腹带，一般药房或者医疗器械店子有卖哦。它可以吃撑您的腰部，减缓肌肉劳损
患者
我不知道是不是腰肌劳损
罗清清医生
您好，方便说一下您腰部具体情况吗？
患者
反正昨天开始，坐着站起来就痛
罗清清医生
在搬东西过程中有没有扭伤过？
罗清清医生
弯腰这些疼不疼？
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
没伤到过
患者
弯腰站起来也会痛
罗清清医生
您好，这个位置，如果没有明确扭伤过的话。结合您的工作情况。的确考虑腰肌劳损可能性比较大，不过也不排除急性腰扭伤可能哦
罗清清医生
我建议您先休息3天左右，然后用一些外用药，注意休息。如果三天后不疼了，您就没有问题了，如果三天还疼，或者期间疼痛有加重，建议您去医院拍腰椎X片，排除有没有其他问题哦
患者
休息是不可能的，我是养殖的，我不做这个活没人替我做的
罗清清医生
那您就去买一个我刚刚说的腰带，带着后活动的话，就明显没有那么疼了哦
患者
要不要买点药吃吃
患者
痛是不是很痛那种
罗清清医生
可以。就我刚刚说的。两种药。外用：奇正消痛贴 口服：肿痛安胶囊
患者
好的
患者
谢谢你
罗清清医生
如果没有肿痛安胶囊的话，也可以用活血止痛片
患者
好
罗清清医生
不客气，有问题可以随时咨询我哈
患者
嗯
罗清清医生
如果您需要再次咨询，可以直接搜索我的名字，进入主页后再次找我咨询。
罗清清医生
有什么问题可以随时咨询我哈，我看到会及时回复你的。望早日康复。
患者
好的，谢谢
罗清清医生
😊
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咨询时间: 2019-12-22
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