患者
您好，我按照您给我的建议。每天减脂餐+运动，本人不胖，瘦了3斤。这正常嘛？是不是还是吃的太清淡了。（男，27岁）
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林炯銮医生
你好，目前的情况是正常的，你目前的体重是多少
患者
是不是肚子脂肪太多，初期按照这样吃，掉秤快是正常的？
林炯銮医生
是的
患者
之前是1.71m，63kg。一个星期后，已经掉了3斤
林炯銮医生
你比较年轻，代谢快，这是好现象，也就是说你的体脂恢复起来会更快
患者
让我有点不知所措的感觉，我怕我继续这样吃，体重掉这么多不正常。
林炯銮医生
你目前三餐吃的都是怎样的，有没有拍照来看一下
患者
暂时没有拍照。早餐的话，是猴头菇饼干或者脱脂牛奶。午餐是减脂餐，主食是杂粮饭，2素一荤，荤菜是鸡丝，煮的鸡腿或者牛肉。晚餐的话，有时候也是减脂餐或者就是玉米，红薯代替了。
林炯銮医生
那你吃的有点少了，可以适当增加一些蛋白质的量
林炯銮医生
荤菜不用那么严格
患者
然后您提醒过的带皮猪肉，内脏都没有吃。
林炯銮医生
鱼肉，瘦肉，鸡肉，牛肉都可以吃的
林炯銮医生
这个是对的
林炯銮医生
运动有吗？
患者
相当于在增加荤菜的摄入量，可以范围更广点。
林炯銮医生
是的
患者
运动的话，每天都有，羽毛球或者游泳，跑步，反正每天都坚持了一项。
林炯銮医生
荤菜和素菜都可以增加一些
林炯銮医生
好，继续坚持运动
林炯銮医生
如果有饿了的情况可以喝些牛奶🥛进行补充
患者
按照这样下去的话，血脂水平大概多久可以恢复呢？有一个大概的平均时间嘛？
林炯銮医生
再执行一周看看体重变化怎样，之后你可以去抽血看看血脂血糖等指标是不是达到正常
林炯銮医生
本来预计是要一个月的时间，你执行力比较好，半个月可以看下结果
患者
因为做彩超说，有一点，轻度脂肪肝还要轻度的脂肪肝，让我多注意一下，所以我严格遵守您给我的建议。
林炯銮医生
估计就差不多的了
林炯銮医生
做的很好
林炯銮医生
现在执行力像你这么强的不多了
患者
主要是这么年轻，查出高胆固醇，让我有点害怕。所以必须努力改正
林炯銮医生
好
林炯銮医生
继续加油
林炯銮医生
期待下周你的好结果
患者
谢谢您的建议，我再饮食上在多吃点。过段时间去复查一下，谢谢您的指导。
林炯銮医生
不客气呢💪
患者
ok
林炯銮医生
记得每天水分要喝够哈
患者
感觉不是那么喜欢喝水，是不是饮食太清淡了
患者
每天大概就喝1升多点左右
林炯銮医生
你喜欢白开水可以喝少糖的柠檬茶或淡茶水等都可以的
林炯銮医生
有点少了，最好多+800ml
林炯銮医生
也就是一大杯奶茶的量
患者
嗯嗯 那我在多注意一下饮水问题。其实就是突然掉秤有点多，担心方法不对。不过肚子脂肪确实少了很多😂
林炯銮医生
饮食清淡是好事，喝水也要够才行，水够了才能让脂肪分解更快更好
林炯銮医生
一周三斤是正常的，不用紧张哈
林炯銮医生
你这周多吃点，减个2斤也就差不多了
患者
后期应该就不会掉这么明显了吧。如果后面保持体重120左右，应该就行了吧？
林炯銮医生
可以
患者
嗯嗯 行
林炯銮医生
记得运动要保持哦
患者
哈哈 要的
林炯銮医生
👍
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咨询时间: 2024-04-06
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