我前天晚上运动，坐仰卧起坐和俯卧撑，昨天傍晚发现后腰上方脊椎旁突然长了个包，当时还是软的不疼，只是触之有感觉，后来一直感觉变深，一夜过来包变大变硬，说不出是疼，但特别不舒服，睡觉只能侧睡。我现在还要哺乳期。外表看只是起了个包，其他看不出来什么。（男，25岁）

肌肉拉伤导致的，目前现冷敷,外用云南白药气雾剂,多休息,不要进行这种加重损伤的运动，所以只能应用外用药物。如果是逐渐增大,建议到医院行彩超检查。