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问题描述:
怎樣才能減掉大腿和腰腹部的肉肉那？？（女，20岁）
分析及建议:
你好，很高兴为你解答
患者
怎樣才能減掉大腿和腰腹部的肉肉那？？（女，20岁）
伍春亮医生
你好，很高兴为你解答
伍春亮医生
瘦腿可以做空蹬自行车运动， 仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，坚持下来，见效较快。 多做腿部拉伸运动，脚尖着地，收腹，背靠墙，努力拉伸拉直拉长。每天坚持几分钟，一到两周就会看到效果.
伍春亮医生
减肚子可以每天做仰卧起坐和转呼啦圈，结合晚上睡前平躺，以肚脐为中心，双手搓热后用大鱼际稍用力按摩肚子，一般顺时针按摩2分钟再反时针按摩两分钟。还有饮食要清淡少油，可用红薯、土豆等代替米饭哦，这样有利于减肚子。
患者
那麼 胳膊上的肉肉嘞
伍春亮医生
要想瘦胳膊上的赘肉，那就要每天坚持30分钟以上的手臂运动比如做广播体操吊单杠双杠和做俯卧撑，这些运动可以有效的使胳膊上的肌肉收缩，燃烧局部脂肪，达到瘦臂的效果。
患者
哦哦好的
患者
謝謝
伍春亮医生
好的感谢您咨询春雨医生，如果你觉得我的回答对你很有帮助，那请你以后关注我，以便下次直接找我。谢谢支持
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咨询时间: 2016-04-30
