腰腿疼要怎么保养和运动
腰腿痛最常见的原因是腰椎间盘突出症和腰椎管狭窄症,腰椎的保养:1.睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力.2.注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围(护腰带),强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复.3.平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板),急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛.4.平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰,另外,运动的话不能太剧烈,可以时常在床上练习小燕飞动作(具体做法可百度。
患者
腰腿疼要怎么保养和运动
冯法博医生
你好,腰腿痛最常见的原因是腰椎间盘突出症和腰椎管狭窄症。
冯法博医生
腰椎的保养:1.睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力.2.注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围(护腰带),强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复.3.平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板),急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛.4.平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
冯法博医生
另外,运动的话不能太剧烈,可以时常在床上练习小燕飞动作(具体做法可百度)。
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咨询时间: 2014-04-21