患者
医生你好，我想咨询一些减肥营养搭配的问题（女，21岁）
李楠医生
您好，您在档案里写的体重是近期的数据吗？
患者
我目前的身高163 体重112.9
李楠医生
您的体重是很标准的，这个可以放心。
李楠医生
请问您想要达到的理想体重是多少呢？
患者
我现在是这样搭配的，早上吃大半个贝贝南瓜，一杯牛奶一个鸡蛋，一个水果，午餐吃一拳主食，一拳肉，两拳蔬菜，晚上运动的话吃一些主食和青菜，不运动就只吃菜，我这样吃会不会营养不良之类的
患者
想到105-108之间稳定住
患者
我从126减下来的，但是有时候晚上吃少了我容易睡不好，头晕，我怕这样伤身体
李楠医生
您搭配的食材是比较丰富的
李楠医生
营养还是很均衡的。
李楠医生
您从126减到现在用了多久呢？
患者
有时候会饿的我不舒服，这样也没事嘛
患者
用了三四个月吧
患者
从5月开始
李楠医生
三四个月减脂，那您减重不是很极端，对身体伤害不大。
李楠医生
以前吃饭比这个饭量大吗？
患者
对呢
患者
早上和晚上都会吃的很饱
患者
以前是
李楠医生
身体减重需要适应的过程。
李楠医生
现在晚上饿得很不舒服是吗？
患者
嗯嗯，我晚上吃少了会不会低血糖啊
患者
对啊
患者
饿的我头晕
李楠医生
您体重现在很标准，觉得饿可以晚上喝一些小米粥养胃。
患者
多少吃点主食就会好一些吧
患者
嗯嗯
患者
或者我吃点主食再去运动代谢一下？
李楠医生
晚餐可以吃一些粗粮，比如玉米红薯土豆，饱腹也增加一些能量，睡觉会好一些
李楠医生
晚餐您大概几点吃呢？
患者
六点吧
李楠医生
您晚上容易失眠，不太建议做太剧烈的有氧运动。 可以饭后1小时以后散步。
李楠医生
您减肥以后有测过血压和血糖吗？
患者
血压正常，血糖没测
患者
血压一直挺好
李楠医生
月经减肥以后规律吗？
患者
月经还挺好的
李楠医生
因为以前进食量大，突然开始减少食量，身体有可能会不适应。
李楠医生
以前有过头晕吗？
患者
很少，主要是我6月份还去献血了，献了300cc
患者
然后就偶尔头晕
李楠医生
献血的期间您当时也在减肥，对吗？
李楠医生
建议您这段时间尽量不要有太距离的减肥运动，要以休息为主
患者
对
李楠医生
您献血以后身体没有调整缓过来，减肥献血更容易虚弱
患者
一个月还没歇过来呀😢
李楠医生
每个人体质是不一样的，减肥吃的少，献血更容易血虚
患者
好，那我现在就是应该不会有贫血啊，营养不良啊厌食症的风险吧，我就晚上调整一下饮食，吃点粗粮
李楠医生
您最近要适当补铁。 吃一些红枣，花生，桂圆，枸杞，补一下气血。 适当增加吃一些红肉。 也可以喝一些补血的中成药营养剂
患者
好
李楠医生
您这段时间切忌太饥饿，如果可以自己做饭，条件允许，炖乌鸡吃
李楠医生
羊肉还有排骨也比较补身体。
李楠医生
如果头晕很频繁，不要擅自乱用药，就要去检查一下了。
患者
好的，我晚上多吃点
李楠医生
头晕的原因有很多，目前估测主要原因是减肥献血导致的。 但是头晕太频繁就需要去检查诊断一下
李楠医生
身体要紧，只要您不暴饮暴食，不乱吃零食，这段时间是不会胖的，不要太焦虑。 您的体重很标准，如果对局部体型不满意，可以练一练修型训练
1元咨询心理医生，立即查看 >>
李楠医生
您献血以后很快就开始减肥运动了吗？
患者
对
患者
躺了两三天就去了
李楠医生
这样是比较伤身体的。
李楠医生
一定要引起注意。 这段时间加强营养，不要贪凉。 多吃含有铁元素丰富的食物。 肉制品，猪肝羊肝，还有一些药食同材的滋补品枣，红豆，花生，桂圆，枸杞。
李楠医生
一个星期之内依旧不适，务必检查一下。
患者
好的，我只有晚上肚子叫才头晕，我补补再观察一下
李楠医生
献血以后容易贫血，脑供血不足这些都会引起头晕。
李楠医生
晚餐适当吃肉，是没问题的。
李楠医生
近期要补一补，多休息，保持心情舒畅。 您献血量其实不算少。
李楠医生
晚上9点半以后尽量不玩手机，睡不着也多躺一会
李楠医生
目前您先保持好现在体重就行，如果还想掉秤，以后一个月减1到2斤就可以了，循序渐进。
李楠医生
您减肥已经很成功了，把身体养好，继续减重也不耽误。
李楠医生
送您一张优惠券，复诊时可享受折扣
患者
好的，谢谢
李楠医生
不用客气😊😊
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2023-07-16
该条问诊记录已由春雨医生整理点击查看总结
