患者
长期熬夜，饮食不规律，导致现在有点发胖，腰部啤酒肚也出来了，请问如何快速减掉体重？（男，1天）
罗洁医生
您好 很高兴能够为您解答
患者
）
患者
，应酬多，长期，熬夜，饮食不规律导致脂肪堆积腰腹部形成啤酒肚，怎么快速减掉这个
罗洁医生
首先 禁酒 禁宵夜
患者
然后呢，晚饭吃早点？
患者
晚饭几点吃合适？
罗洁医生
晚饭最好六点以前
患者
如果睡觉前饿了最好吃点什么？
罗洁医生
早上起来空腹喝温开水 加点盐 润肠通便
罗洁医生
喝点奶
患者
乳酸菌的？
罗洁医生
都可以
患者
抽烟影响吗？
罗洁医生
尽量少抽 对身体不好
患者
嗯嗯，平时饮食需要注意什么？
罗洁医生
禁油炸食品 禁碳酸饮料 禁甜食 禁宵夜 禁酒
罗洁医生
烹饪尽量以蒸煮 凉拌 炒 不要油炸
罗洁医生
饭后半小时 适当运动
患者
好的！每个周末最好健身两天？
患者
如果睡前饿了，可不可以吃苹果喝杯奶
罗洁医生
有时间 每天运动都是可以
患者
吃饭的话，就是说要注意什么，多吃什么，少吃什么
罗洁医生
这个没有什么严格要求 主要多吃蔬菜水果 少吃主食 但是 不是不吃 要保证一天能量来源
患者
好的👌我知道了，谢谢你医生
罗洁医生
希望能够帮助到您
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咨询时间: 2018-08-20
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